便秘之處置

一、養成每天排便的習慣。

二、每天攝取足量的水份，如葡萄糖水、糖漿、乳酸飲料、果汁、烏梅汁。週歲以上小孩可給蜂蜜。

三、增加纖維質的攝取。纖維質最佳來源是蔬菜和水果，如黃豆、紅豆、綠豆、蕃薯、芋頭、全穀類、帶葉蔬菜、筍類等等。水果不但纖維質含量高，且含有機酸可促進腸蠕動。但水果中含多量果膠宜伴多量水份，效果才顯著，如海帶、洋菜、海苔，須伴隨足夠水份，對治療便秘才有著效。

四、在飲食中加入適量油脂（比平常多一點），對治療便秘也效，因為脂肪酸會刺激腸蠕動。

五、做有益於下腹部的體操，如腰部屈伸與回轉。或由上而下或以臍為中心沿著肚子畫圈圈搓揉，直接按摩下腹部效果也很好。

六、避免情緒緊張，如不要在用餐時教訓子女或談論學業成績。

七、由醫師處方給予適當的軟便藥或甘油球塞劑。